Глава 165. Новые навыки, новая техника
Тренер Ли не мог понять, что задумал Чжан Гуань, и спросил: — Что именно ты хочешь узнать о тройном прыжке?
— Расскажите мне об основах. Сейчас я знаю о тройном прыжке только в общих чертах, — ответил Чжан Гуань.
— Что?! — тренер Ли удивленно посмотрел на Чжан Гуаня. Обычные легкоатлеты хорошо разбираются в своем виде спорта. Они, конечно, не эксперты во всем, но, как говорится, «хоть свинью не ел, но ее бег видел». Особенно на уровне национальной сборной. Многие спортсмены занимались несколькими дисциплинами, а некоторые даже участвовали в многоборье. Например, Лю Сян был чемпионом по многоборью среди юниоров.
Но Чжан Гуань был другим. Он не вырос в традиционной спортивной системе, и его знания о легкой атлетике были очень скудными. В прошлой жизни он занимался легкой атлетикой всего год, чтобы поступить в университет, и с трудом получил второй разряд. Поэтому он почти ничего не знал о дисциплинах, которыми не занимался. Из-за этого ему приходилось расспрашивать других спортсменов, прежде чем он начал заниматься 400-метровым спринтом.
Тренеру Ли понадобилось несколько секунд, чтобы все это осознать. Затем он подсел к Чжан Гуаню на пол и сказал: — Я не буду рассказывать тебе историю тройного прыжка. Сам потом почитаешь в интернете. Проще говоря, тройной прыжок — это три прыжка подряд. В отличие от прыжка в длину, в тройном прыжке есть прыжок на одной ноге и шаг-прыжок. Именно поэтому тройной прыжок требует более высокого уровня техники и создает большую нагрузку на ноги. Пожалуй, это самая тяжелая дисциплина для ног.
— А тройным прыжком легко заниматься? — спросил Чжан Гуань.
— С точки зрения техники — несложно. Но по сравнению с прыжками в длину, тройной прыжок требует больше гибкости, координации и физической силы, в то время как прыжок в длину требует больше взрывной силы и скорости разбега. — Тренер Ли подумал и добавил: — В мире много спортсменов, которые совмещают прыжки в длину и тройной прыжок и добиваются хороших результатов. Например, рекордсмен нашей страны в прыжках в длину может прыгнуть тройным прыжком на 17 метров. А в мире немало спортсменов, которые выигрывали и в прыжках в длину, и в тройном прыжке.
— Тогда, когда я освою прыжки в длину, я попробую и тройной прыжок, — сказал Чжан Гуань.
Тренер Ли рассмеялся: — Ты? Точно нет! Я не говорю, что ты не сможешь прыгать далеко, я говорю, что тройной прыжок тебе не подходит.
— Почему? Я же могу заниматься прыжками в длину, — тут же спросил Чжан Гуань.
— Потому что ты рекордсмен мира на 100 метров, — объяснил тренер Ли. — Я только что сказал, что тройной прыжок требует большой гибкости и координации. А у 100-метровых спринтеров очень плотные мышцы. Проще говоря, их тела слишком «деревянные» для тройного прыжка. Посмотри на американца Карла Льюиса. Он — чемпион мира на 100, 200 метров и в прыжках в длину. Почему он не попробовал тройной прыжок? Не потому, что у него не было техники, а потому, что он не подходил для этого. Многие спринтеры, которые переходят в прыжки в длину, тоже не пробуют тройной прыжок. А вот барьеристы — другое дело.
— Из-за шага-прыжка? — спросил Чжан Гуань.
— Это одна из причин. У барьеристов лучше гибкость и координация, и их мышцы тоже взрывные. Техника шага-прыжка и техника бега с барьерами немного похожи, — ответил тренер Ли.
— Шаг-прыжок? Дайте я попробую, — сказал Чжан Гуань, встал и сделал один шаг-прыжок на месте.
— Что это за шаг-прыжок? Ты просто сделал большой шаг, — сказал тренер Ли, тоже встал и продемонстрировал. — Смотри внимательно.
Тренер Ли сделал несколько шагов, а затем сделал пять или шесть шагов-прыжков и сказал: — Чувствуешь разницу?
Чжан Гуань кивнул, и тренер Ли продолжил объяснять: — В шаге-прыжке главное — не шаг, а прыжок! А раз это прыжок, то должно быть отталкивание от земли. А ты просто сделал шаг, не отталкиваясь.
— Дайте я попробую еще раз, — сказал Чжан Гуань и, подражая тренеру Ли, снова сделал несколько шагов, а затем начал делать шаг-прыжки.
— Неправильно, неправильно! — тренер Ли рассмеялся и покачал головой. — Это все еще не шаг-прыжок. Движения похожи, но ты используешь силу так, будто бежишь, а не прыгаешь.
Чжан Гуань остановился. Он чувствовал, что тренер Ли прав. Он нахмурился, будто задумался, но на самом деле он искал в системе подходящий навык.
"Навык 'Шаг-прыжок' используется в барьерном беге и тройном прыжке. Но для его изучения нужно выучить навык 'Сильное колено'. Всего шесть очков. Ладно, неважно, у меня еще много очков. Выучу все!" — подумал Чжан Гуань и выучил навыки «Сильное колено» и «Шаг-прыжок».
— Ладно, не думай об этом. Ты же не собираешься заниматься тройным прыжком. Неважно, как ты делаешь шаг-прыжок. Иди в душ, поешь и отдохни. — сказал тренер Ли.
— Тренер, я попробую еще раз, — сказал Чжан Гуань и, снова сделав небольшой разбег, начал делать шаг-прыжки.
В этот раз первые несколько прыжков были такими же, как и раньше, но затем он, казалось, нашел правильное ощущение. Последние несколько прыжков были выполнены идеально.
— "Я чувствую, что колени стали намного легче, и мне стало легче использовать силу". — Чжан Гуань остановился и начал анализировать свои ощущения.
— "Да, в этот раз неплохо. Ты, кажется, нашел правильный путь. Последние несколько прыжков были похожи на настоящие", — оценил тренер Ли и снова начал торопить Чжан Гуаня идти есть.
До второго этапа Золотой лиги оставалось чуть больше недели. За вычетом двух дней на дорогу и акклиматизацию, у Чжан Гуаня было всего пять-шесть дней на подготовку. Чтобы подготовиться к Золотой лиге, он почти прекратил тренировки по прыжкам в длину и сосредоточился на 400-метровом спринте.
На дорожке, по команде тренера Юя, Чжан Гуань начал бег.
— "Все эти дни тренировок не прошли даром. Его бег по виражу намного лучше, чем месяц назад. И скорость тоже возросла", — тренер Юй улыбнулся и кивнул.
Затем Чжан Гуань выбежал на прямую. Его ритм не изменился, но его шаги стали длиннее, чем обычно. Когда он достиг середины прямой, длина его шагов стабилизировалась. Они были примерно на десять сантиметров длиннее, чем обычно.
— Что? — тренер Юй ахнул. — "Чжан Гуань намеренно увеличивает длину шага? Он пытается освоить технику Уоринера? Эта техника очень сложная. Если использовать ее бездумно, то можно нарушить распределение сил, что повлияет на скорость и в итоге приведет к худшему результату. Вчера Чжан Гуань так не бежал. Видимо, вчера вечером он опять что-то придумал".
Тренер Юй беспомощно покачал головой. Эту технику бега с длинным шагом на прямой использовал только Уоринер. Некоторые спортсмены пытались ее освоить, но их результаты были несравнимы с Уоринером.
Сам по себе бег с длинными шагами — несложен, но потом возникает проблема с выносливостью. Когда мы идем обычным шагом, мы можем идти долго и не уставать. Но если мы будем целенаправленно делать шаги длиннее, то быстро устанем. Со спортсменами то же самое. Они, конечно, могут освоить технику Уоринера, что даст им преимущество в 0,5 секунды на втором стометровом отрезке. Но из-за перерасхода сил они не смогут сделать рывок на финише и в итоге потеряют больше, чем 0,5 секунды. Это того не стоило.
Поэтому тренер Юй предполагал, что бег с такими длинными шагами на втором стометровом отрезке нарушит распределение сил Чжан Гуаня, и у него возникнут проблемы на финише.
Но тренер Юй заметил, что Чжан Гуань выглядит довольным.
— "Мальчишка доволен? Думает, что хорошо пробежал? Когда силы закончатся, будешь плакать!" — подумал тренер Юй.
Тренер Юй не знал, что Чжан Гуань не мог скрыть своего восторга. Его выносливость не падала, как предполагал тренер Юй. Она оставалась на том же уровне, что и раньше.
— "Я освоил технику Уоринера! Это навык 'Шаг-прыжок'! Я думал, что этот навык полезен только в беге с барьерами и в тройном прыжке, но он работает и на 400-метровой дистанции. Если бы я знал об этом раньше, то выучил бы его давно! Хорошо, что вчера тренер Ли показал мне, как делать шаг-прыжок. Иначе я бы не вспомнил об этом навыке. Это просто невероятный сюрприз!"
В этот момент Чжан Гуань понял, что ему нужно пересмотреть все навыки в системе. Многие из них были полезны только в отдельных дисциплинах, но некоторые были универсальными. Например, самый базовый навык «Спринт» можно было использовать в любом забеге. Чем больше универсальных навыков, тем они ценнее.
— "Думаю, эта техника позволит мне улучшить результат на 400 метров на 0,5 секунды!" — думал Чжан Гуань, корректируя свой шаг, чтобы войти в вираж.
Ритм Чжан Гуаня не изменился, а когда он приблизился к финишной прямой, он начал свой рывок. Его скорость была такой же, как у спринтера на 200 метров, и у него не возникло проблем с выносливостью, как думал тренер Юй.
— "Он все еще так быстро бежит?" — тренер Юй был шокирован, его оценка была неверной. Это означало только одно.
— "Чжан Гуань освоил эту технику!" — тренер Юй был так сильно удивлен, что его голова закружилась.