Глава 156. Тестирование по прыжкам в длину
Во время прыжка в длину центр тяжести тела спортсмена движется по параболической траектории. Движения в воздухе нужны для того, чтобы поддерживать равновесие и обеспечить эффективное приземление, максимально используя эту траекторию для достижения лучшего результата.
Все движения в воздухе должны выполняться после «фазы полета», но новички, оказавшись в воздухе, просто не успевают или забывают их делать. Тело просто не реагирует, и к тому моменту, когда спортсмен вспоминает о движениях, он уже приземляется.
Чжан Гуань использовал самую простую позу в воздухе — «согнувшись». Но даже с ней, поначалу ему было сложно привыкнуть к движениям в воздухе. Чжан Гуань понял, что сложнее всего не скорость ног, а координация движений ног и мышц кора.
Движения в воздухе во время прыжка в длину требуют очень сильных мышц кора. Чаще всего прыгуны в длину травмируют не ноги, а спину. Но благодаря навыку «Координация тела», Чжан Гуань, после долгих тренировок, смог овладеть техникой прыжка согнувшись. Однако он лишь освоил ее, а до совершенства было еще очень далеко.
Затем последовала тренировка приземления, и в первую очередь нужно было преодолеть психологический барьер. Человек, который не знаком с техникой прыжков в длину, больше всего боится упасть. Это врожденный страх перед потерей равновесия. Поэтому, когда новички прыгают в первый раз, они либо просто «втыкаются» ногами в песок, либо делают несколько шагов вперед, чтобы удержать равновесие. Профессиональные спортсмены же используют инерцию, чтобы легко подняться из песка.
Ни прыгуны в высоту, ни прыгуны в длину не боятся падений. Многолетние тренировки помогли им преодолеть этот страх. А вот обычные люди, даже если будут повторять себе, что падение в песок не причинит вреда, все равно будут непроизвольно совершать лишние движения, чтобы защитить себя.
Несмотря на то, что у Чжан Гуаня была мощная система, преодолеть психологические барьеры она не могла. Ему приходилось снова и снова падать и подниматься, чтобы привыкнуть к ощущению падения в песок, пока он не перестал его бояться.
25 марта в Пекине прошла церемония награждения «Спортивной личностью года».
Отбор претендентов на эту премию начался в конце прошлого года. Изначально было более сотни кандидатов, среди которых были не только спортсмены, но и тренеры, спортивные команды, комментаторы, владельцы спортивных брендов и клубов. В списке были и зарубежные звезды, такие как Бекхэм, Тайгер Вудс, Федерер, Алонсо, Исинбаева и даже Шарапова.
Конечно, ни одна из этих мировых звезд не приехала на церемонию, и никто из них в итоге не получил награды. В действительности, лауреаты этой премии были известны заранее, и Чжан Гуань с Лю Сяном, безусловно, должны были получить по одной награде.
Особенностью этой церемонии было то, что организаторы пригласили бывшего президента Международного олимпийского комитета Хуана Антонио Самаранча вручать призы, а также множество знаменитостей из мира развлечений, что сделало событие более ярким.
Чжан Гуань и Лю Сян сидели рядом, держа в руках небольшие позолоченные статуэтки.
— Ты почему не возвращался на базу Синьчжуан эти дни? Я тебя там не видел. Чем занимался? Опять коммерческие съемки? — спросил Лю Сян.
Чжан Гуань покачал головой и тихо сказал: — Я был в Национальном спортивном центре, тайно тренировался в прыжках в длину.
— Прыжках в длину! — Лю Сян был поражен. — Когда мы летели из Москвы, ты говорил об этом, но я думал, ты шутишь. Неужели ты серьезно? Тебя не остановили? Директор Ма разрешил?
— Не совсем. Директор Ма разрешил мне попробовать, — Чжан Гуань рассказал Лю Сяну о споре, что он должен прыгнуть на 7,8 метра за десять дней.
— 7,8 метра за десять дней? Это же невозможно! Ты что, с ума сошел? Похоже, тебя просто обманули, а ты и рад! — Лю Сян постоянно качал головой.
— Ну а вдруг! Я же часто творю чудеса, — Чжан Гуань был очень уверен в себе.
— Это другое. То был спринт. Бег, особенно на 100 метров, в основном зависит от таланта, и техника там относительно проста по сравнению с другими дисциплинами. Люди рождаются с умением бегать, а вот прыжки в длину требуют техники, и даже на освоение основ уйдет не меньше трех-пяти месяцев, — сказал Лю Сян.
— Да, я только-только освоил фазы полета и приземления, — сказал Чжан Гуань. — Но завтра уже тест. Я усердно тренировался десять дней, и завтра все решится. Нужно попробовать! Кстати, ты завтра возвращаешься? Если нет, то приходи посмотреть, как я прыгну на 7,8 метра!
— У меня нет времени на твои безумства. Мне нужно вернуться рано утром. Моя травма ноги только зажила, и мне нужно срочно восстанавливать форму. Времени мало, сейчас конец марта, а уже в начале мая начнутся соревнования, — сказал Лю Сян.
Чжан Гуань подумал и спросил: — Это Гран-при IAAF в Японии? В Осаке?
— Да, мы оба участвовали в нем в прошлом году. Ты даже соревновался с Гэтлином, — сказал Лю Сян. — А в июле я собираюсь в Европу, на этап Золотой лиги в Париже и на Супер Гран-при в Лозанне.
Чжан Гуань слегка удивился: — В этом году на Золотой лиге же нет забегов на 110 метров с барьерами?
— Не забывай, что организаторы могут добавлять дисциплины. В этом году на этапе в Париже добавят 110 метров с барьерами. Похоже, это делают специально для француза Дукуре! А я просто воспользуюсь случаем, чтобы набрать побольше очков в рейтинге IAAF, — рассмеялся Лю Сян.
На следующий день после церемонии награждения Чжан Гуань готовился к своему первому тесту по прыжкам в длину.
— "За десять дней, с нуля прыгнуть на 7,8 метра — это просто невозможно! Чжан Гуань, конечно, очень наивный, раз согласился на такое. Похоже, ты просто решил его разыграть", — сказал тренер Юй.
Директор Ма улыбнулся: — "Сейчас я понимаю, что был слишком жесток. Нужно было установить планку пониже, скажем, 7,3 метра для первого спортивного разряда, чтобы дать ему надежду. Но, с другой стороны, нельзя быть мягким. Чжан Гуань еще молод, и у него впереди долгий путь. Он еще не осознает последствий, но мы не должны потакать его безрассудству. Пусть сначала научится хорошо бегать, а если у него действительно есть талант, то, когда его результаты в спринте будут стабильными, я, может быть, разрешу ему попробовать".
— "Хм... Не говори так уверенно", — сказал тренер Юй. — "Посмотри на Чжан Гуаня. Он выглядит очень уверенно. Может быть, он действительно прыгнет на 7,8 метра! Не забывай, у него есть шесть попыток. Тогда ты будешь выглядеть глупо".
— "Невозможно. Абсолютно невозможно!" — директор Ма яростно покачал головой. — "7,8 метра! Дай ему не шесть, а шестьдесят попыток, и он все равно не сможет это сделать".
Как только директор Ма закончил говорить, Чжан Гуань начал свой первый разбег.
— "Ритм разбега отличный, и скорость очень высокая", — оценил тренер Юй.
Директор Ма согласно кивнул. Чжан Гуань хорошо справился с разбегом, и это было ожидаемо. В конце концов, Чжан Гуань был рекордсменом мира на 100 метров, и по скорости разбега никто в мире не мог с ним сравниться.
Но прыжки в длину — это не спринт. Даже при самом быстром разбеге нужно уметь преобразовать скорость в силу прыжка.
Чжан Гуань набрал максимальную скорость, встал на планку и мощно оттолкнулся вперед.
— "Какая высота прыжка!" — директор Ма резко выдохнул. Обычно чем выше прыжок, тем дальше ты прыгаешь. Высота прыжка Чжан Гуаня была выше, чем средняя у прыгунов в сборной.
Чжан Гуань использовал позу «согнувшись» и в воздухе старался удержать ее. Затем он начал выпрямлять ноги вперед, готовясь к приземлению.
— "Это движение неправильное. Он не рассчитал время, сделал его слишком рано, что повлияет на равновесие при приземлении", — мгновенно оценил директор Ма.
— "Приземлился", — Чжан Гуань опустился в песок, оставляя за собой след.
— "Кажется, он перелетел!" — вдруг сказал тренер Юй. С его точки зрения, место приземления Чжан Гуаня было где-то в районе 7,8 метра.
Сердце директора Ма сжалось, но затем он увидел, что судья у планки уже поднял красный флаг.
— "Заступ. Попытка не засчитана", — объявил тренер-судья.
Директор Ма глубоко вздохнул. В той попытке Чжан Гуань, возможно, и прыгнул на 7,8 метра, но, к счастью для него, сделал заступ.
— "Как повезло! Чуть не прыгнул", — сказал директор Ма.
— "Как жаль! Чуть не прыгнул", — сказал в то же время тренер Юй.
Директор Ма посмотрел на него: — "Старина Юй, что ты имеешь в виду? Ты что, хотел, чтобы он и правда прыгнул на 7,8 метра? Не забывай, ты тренер по спринту. Неужели ты хочешь, чтобы Чжан Гуань перешел в прыжки в длину?"
Тренер Юй неловко улыбнулся. Он чувствовал противоречие: как тренер по спринту, он, конечно, не хотел, чтобы Чжан Гуань переходил в прыжки в длину, но как учитель, он хотел, чтобы его ученик добивался успехов, даже в других дисциплинах.
Отдохнув минуту, Чжан Гуань начал свою вторую попытку.
Разбег, отталкивание, полет, приземление. Движения Чжан Гуаня все еще были неидеальными, но, по крайней мере, на этот раз судья поднял белый флаг, засчитывая попытку.
— "7,32 метра!" — объявил судья-измеритель.
— "Он прыгнул дальше 7,3 метра — норматива для первого разряда", — лицо директора Ма помрачнело. Он пробормотал тренеру Юю: — "Хорошо, что я тогда не согласился на 7,3 метра. Иначе он бы прошел".
— "Не торопись. У него еще четыре попытки!" — ответил тренер Юй.
Директор Ма глубоко вздохнул: — "Скажи мне, старина Юй, что это за монстр? Он тренировался всего десять дней! Десять дней, и он прыгнул на 7,3 метра!"