Глава 15. Тренировка эстафеты
Лицо директора Ма мгновенно стало мрачным. Завоевать медаль в легкой атлетике на международном уровне было непросто, а эстафета 4х100 метров — это командный вид, который показывает общий уровень спринта в стране. Ценность такой медали была очень высока, и директор Ма не хотел отказываться от эстафеты на Чемпионате Азии по легкой атлетике.
Чжан Гуань даже стометровку бегал с трудом, а в эстафете 4х100 метров он вообще не участвовал. В условиях высокого уровня конкуренции он явно будет обузой для всей команды, поэтому на этот Чемпионат Азии по легкой атлетике на эстафету можно было не надеяться.
Подумав немного, директор Ма спросил: — Директор Тан, у вас есть какие-нибудь идеи?
Директор Тан не был специалистом в спорте, но его присутствие здесь говорило о его способностях. В отличие от остальных, он окончил Университет Цинхуа по специальности «статистика», и его мышление было гораздо более гибким, чем у других.
Тан не стал тянуть и сразу ответил: — Директор Ма, я считаю, что мы должны немедленно вызвать Чжан Гуаня в национальную команду и приставить к нему человека, который будет заниматься с ним специальными тренировками по эстафете 4х100 метров.
— Тренировки спортсменов — это не дело одного-двух дней. До Чемпионата Азии по легкой атлетике осталось всего десять дней. Вряд ли мы успеем подготовить новичка к эстафете 4х100 метров, — сказал кто-то.
— Поэтому нужно провести специальные тренировки, — ответил директор Тан. Он взял в руки белый лист, нарисовал на нем беговую дорожку и указал на нее. — Чжан Гуань — новичок, который тренировался только в стометровке. Это значит, что он, скорее всего, не умеет бегать на повороте. В эстафете 4х100 метров первый и третий этапы — это повороты. Чжан Гуань точно не сможет бежать ни один из них. Остаются второй и четвертый. Мы можем дать ему один из них. Бегун второго этапа должен принять эстафетную палочку от первого и передать ее третьему, что требует навыков как приема, так и передачи. А бегун четвертого этапа должен только принять палочку от третьего и ему не нужно ничего передавать. После короткого поворота на четвертом этапе остается только бег по прямой, как в стометровке. Так что нам нужно лишь научить Чжан Гуаня принимать палочку и отправить его на четвертый этап.
— Это хорошая идея, — кивнул тренер Юй. — В таком случае из наших четырех спортсменов Чэнь Цзянь может бежать первый этап. Шэнь Бао — второй. Ян Яо и так бегает 200 метров, у него большой опыт и хорошая техника, с третьим этапом он справится без проблем. А Чжан Гуань, бегущий четвертый этап, сможет показать свою скорость. За десять дней можно успеть отработать только прием палочки. Если повезет, медаль в эстафете 4х100 метров вернется к нам.
Директор Ма хлопнул по столу: — Так и решено. Хоть мы и меняем состав в последний момент, мы не можем так просто отказаться от этой медали. Ради чести страны мы должны рискнуть!
Через час Чжан Гуань получил уведомление об участии в Чемпионате Азии по легкой атлетике.
Чжан Гуань не знал, что произошло, что привело к такому повороту событий. Чэнь Лао смутно догадывался, но ничего не сказал.
Чжан Гуань сел на вечерний поезд в столицу, а на следующий день прибыл в тренировочный центр национальной команды по легкой атлетике.
Тренер Юй лично занялся тренировками Чжан Гуаня. К тому же, ему дали персонального спарринг-партнера.
— Сяо Чжан, ты когда-нибудь бегал эстафету 4х100 метров? — спросил тренер Юй.
Чжан Гуань покачал головой: — Видел, как другие бегали, но сам не участвовал.
— Тогда давай начнем с правил, — сказал тренер Юй с легким разочарованием. Он был заместителем главного тренера национальной команды и отвечал за тренировки. Под его руководством были лучшие легкоатлеты страны. Он и подумать не мог, что ему придется объяснять самому спортсмену самые простые правила.
Тренер Юй указал на заранее подготовленную доску с нарисованной беговой дорожкой и сказал: — Здесь зона разгона. В этой зоне нельзя передавать палочку. Это можно делать только в зоне передачи. Зона передачи — это 20 метров, этого достаточно, чтобы передать палочку. Твоя задача, на четвертом этапе, — начать разгон в зоне разгона, принять палочку в зоне передачи и на максимальной скорости пересечь финишную черту.
— Я понял, — сказал Чжан Гуань.
Тренер Юй продолжил: — В эстафете 4х100 метров самое важное — это передача. Темп передачи в основном задает тот, кто передает палочку. Поэтому тебе нужно просто слушать команды бегуна третьего этапа. Он скажет «Руку!», ты вытянешь руку. Он скажет «Взял!», ты крепко возьмешь палочку и рванешь вперед. Понял?
— Понял, — снова кивнул Чжан Гуань.
— Я нашел тебе спарринг-партнера, чтобы ты потренировал передачу. Через пару дней приедет Ян Яо, который бежит третий этап, и вы вместе будете отрабатывать. У нас очень мало времени, всего десять дней, так что тренировки будут очень интенсивными. Будь к этому готов, — сказал тренер Юй.
— Не волнуйтесь, тренер, я буду тренироваться очень усердно.
— На старт!
— Руку!
— Стой! Стоп! — крикнул тренер Юй. На беговой дорожке Чжан Гуань уже пробежал зону передачи, но эстафетная палочка все еще была в руке у его спарринг-партнера.
Тренер Юй нахмурился, глядя на обоих, и сказал: — Обычно принимающий бежит слишком медленно, что мешает передаче, но я впервые вижу, чтобы принимающий стартовал так быстро, что передающий не может его догнать!
Спарринг-партнер слегка смутился. Когда-то он был профессиональным спортсменом, но из-за травмы завершил карьеру. Он устроился ассистентом тренера в национальную команду. Хотя должность называлась «ассистент», он выполнял и роль спарринг-партнера. Работа была тяжелая, зарплата маленькая, а статус неформальный. Но такой опыт мог серьезно украсить его резюме и облегчить поиск работы тренера в командах на городском уровне или в университетах.
Этот спарринг-партнер даже на пике своей формы не соответствовал уровню национальной команды. Теперь, столкнувшись с таким монстром, как Чжан Гуань, он просто не смог догнать его, и передача не состоялась.
Тренер Юй понимал, что уровень спарринг-партнера ограничен. Если не найти официального спортсмена национальной команды для Чжан Гуаня, никто не сможет его догнать. А все официальные спортсмены сейчас были в Хуанпу на Всекитайских соревнованиях, и тренеру Юю было не из чего выбирать.
Он сказал Чжан Гуаню: — Сяо Чжан, это всего лишь тренировка, чтобы ты почувствовал, как это — бежать эстафету 4х100 метров, и освоил прием палочки. Не нужно гнать на полной скорости. Когда ты освоишься с приемом, вернется Ян Яо, и тогда мы начнем серьезные тренировки. Ладно, давай еще раз!
Поэтому Чжан Гуань перестал использовать свои «ускорения» и начал тренировать передачу.
— Взял! Отлично! Стоп, давай еще раз! — Тренер Юй указал Чжан Гуаню вернуться в зону разгона, чтобы повторить упражнение.
Есть три основных способа передачи палочки в эстафете. Первый — «толчковый». Этот способ требует, чтобы спортсмены были очень близко друг к другу. Он не позволяет эффективно сокращать дистанцию и используется в основном любителями, у которых нет профессиональной подготовки.
Второй — «передача сверху». Принимающий вытягивает руку назад ладонью вниз, а передающий палочку передает ее снизу-вверх. Эту технику легко освоить, но ее недостаток в том, что бегун четвертого этапа может взять палочку только за переднюю часть, что может привести к ее потере или снизить скорость.
Третий способ — «передача снизу-вверх». Принимающий вытягивает руку назад, ладонью вверх, и большой палец отставлен в сторону. Передающий палочку передает ее сверху-вниз в руку принимающему. Этот способ удобен для удержания палочки на скорости, а сама передача более точная. Недостаток в том, что положение руки принимающего не очень удобное. К тому же, это самая технически сложная передача. Профессиональные спортсмены используют именно ее.
Основное различие между вторым и третьим способом заключается в положении ладони принимающего — вниз или вверх. Обычный человек, чтобы взять предмет, использует ладонь, направленную вниз, это более надежно, чем когда она направлена вверх. Но в эстафете, когда рука вытянута назад, положение ладони вверх очень неудобно при беге на высокой скорости. Поэтому «передача снизу-вверх» требует более высокого технического уровня.
Поскольку Чжан Гуань был новичком, который никогда не бегал эстафету, тренер Юй решил научить его передаче «сверху». Эта техника не влияла на скорость, ее легко было освоить. Кроме того, все технические сложности при такой передаче ложатся на бегуна третьего этапа, а спортсмену на четвертом этапе остается лишь крепко держать палочку и не уронить ее.
Что еще важнее, времени было в обрез. Тренер Юй считал, что если Чжан Гуань освоит «передачу сверху», то это уже будет большим успехом. Потом им нужно будет отработать передачу с остальными спортсменами один-два дня, а потом еще добраться до Филиппин и пройти регистрацию.
Все пять дней Чжан Гуань, кроме базовых упражнений, тренировал только прием палочки. Поскольку соревнования были близко, тренировки не были слишком интенсивными, чтобы спортсмены накопили силы и не получили травмы. С учетом перерывов, Чжан Гуань тренировался около пяти часов в день, и настоящая физическая нагрузка не превышала четырех часов.
Способности Чжан Гуаня были средними. За несколько дней он освоил основные технические моменты и больше не ошибался, но до уровня топовых спортсменов ему было еще далеко.
Чжан Гуань надеялся на помощь системы, но, возможно, из-за того, что передача палочки не была слишком сложной техникой, у него не было соответствующих навыков в системе. Так что ему оставалось полагаться только на собственные тренировки, чтобы улучшить технику.
Через два дня приехал Ян Яо, и они вдвоем с Чжан Гуанем отрабатывали передачу палочки между третьим и четвертым этапами.
Еще через два дня приехали Чэнь Цзянь и Шэнь Бао. Вся четверка провела две короткие совместные тренировки и сразу же отправилась в путь, торопясь на самолет, летящий на Филиппины.